전체 글27 혈관과 관련된 대표 질병과 예방 방법 기름때로 막혀 가는 혈관 혈관과 관련된 대표적인 질병은 고혈압과 동맥경화증이 있습니다. 고혈압은 병명이라기보다는 하나의 증세라고 볼 수 있습니다. 혈압은 건강한 사람도 정신적인 흥분이나 운동으로 증가할 수 있고, 또 조금씩 차이가 있기 때문입니다. 우리나라 국민 3명 중 1명은 뇌졸중 및 고혈압성 심장질환 등 고혈압의 합병증으로 사망합니다. 그러나 고혈압은 상당히 진행되기전까지는 일반적으로 뚜렷한 증상이 없어서 환자의 약 절반 정도는 자신이 고혈압인지 알지 못하고 있으며, 알고 있다 해도 절반은 제대로 치료를 받지 않고 있습니다. 고혈압은 평생 가는 병, 합병증이 더 무서운 병으로 일단 약물치료를 시작하면 평생 계속해야 한다는 점 때문에 공포 그 자체의 병입니다. 하지만 심한 고혈압이라도 적절한 치료를 .. 2022. 1. 20. 당뇨의 이해, 합병증과 관리 평생을 안고 살아야 하는 공포의 난치병 당뇨병은 한국인의 사망원인 질병 중 암, 뇌혈관질환, 심장질환에 이어 4번째로 높다. 하지만 뇌혈관질환과 심장질환 중 당뇨 합병증이 상당수임을 감안할 때 당뇨는 현대인을 매우 위협하는 병입니다. 당뇨느 한 번 발병하면 그 치료가 대단히 까다로우며 완치가 불가능한 병입니다. 특히 당뇨병은 별다른 자각 증세 없이 진행되다 어느 순간 합병증과 함께 죽음에 이르는 공포의 난치병입니다. 당뇨병은 식사시간이 조금만 늦어도 저혈당이 덮쳐 길바닥에 쓰러질 수 있으며, 양말 솔기 하나 때문에 생긴 상처만으로도 발이 썩어들어 갈 수 도 있습니다. 이 때문에 당뇨 환자는 사소한 곳에서 발생할 수도 있는 당뇨의 위험으로 매순간 긴장할 수 밖에 없습니다. 그 스트레스가 당뇨를 더욱 악화시.. 2022. 1. 19. 뱃살 관리를 위한 칼슘의 필요성과 섭취 원칙 뱃살 관리에 칼슘이 필요한 절대적 이유 많은 분들이 보통 칼슘이라고 하면 뼈에 좋은 영양소 정도로 알고 있습니다. 그런데 이 칼슘은 뼈를 좋게 하는 역할뿐만 아니라 우리 몸에서 너무나 다양한 역할을 하고 있습니다. 예를 들어 심장이 제대로 수축해서 온몸에 혈액을 공급하기 위해서는 칼슘의 도움이 필수적입니다. 그리고 밤에 질 좋은 깊은 잠을 자기 위해서도 칼슘의 도움이 필요합니다. 칼슘이 부족하면 불면증이 생기고 자더라도 숙면을 취하지 못하게 됩니다. 또한 칼슘섭취가 부족한 경우 집중력도 떨어지고 불안해지고 신경질과 짜증을 자주 부리게 됩니다. 칼슘을 적게 섭취하는 민족은 그 성향이 아주 공격적이고 폭력적인 반면 칼슘을 충분히 섭취하는 민족은 성품이 온화하다고 합니다. 칼슘은 그 외에도 혈압을 낮추고 대장.. 2022. 1. 18. 뱃살 관리를 위한 단백질 섭취 3원칙 뱃살 관리에 단백질 섭취는 필수이고, 단백질 섭취에도 올바른 방법이 있습니다. 다음 3가지만 확실히 명심해서 실천에 옮기도록 합니다. 1. 동물성 단백질을 섭취합니다. 음식에 관한 잘못된 인식 가운데 하나가 식물성은 몸에 좋고 동물성은 몸에 나쁘다는 것입니다. 그러나 단백질만은 예외입니다. 단백질의 영양학적 관점에서 보면 식물성 단백질보다는 동물성 단백질이 훨씬 더 질이 좋은 단백질입니다. 당백질의 질은 단백질이 가지고 있는 아미노산의 종류와 양에 따라 달라집니다. 아미노산은 단백질을 이루는 중요한 구성요소로 필수 아미노산과 비필수 아미노산으로 나눌 수 있습니다. 음식의 성분에 '필수'라는 말이 들어가는 것은 우리 체내에서 스스로 만들어내지 못하기 때문에 반드시 외부에서 매일 일정량을 섭취해야 한다는 의.. 2022. 1. 17. 뱃살 관리를 위한 지방 섭취 4원칙 1. 좋은 지방과 나쁜 지방을 가려 먹습니다. 지방을 제대로 섭취하기 위해서는 지방도 옥석을 가려야 합니다. 많은 사람들이 '동물성 지방은 몸에 해롭고 식물성 지방은 몸에 좋다'라고 생각합니다. 그러나 이 말은 절반만 맞습니다. 물론 동물성 지방엔 몸에 해로운 것으로 알려진 포화지방이, 식물성 지방엔 몸에 좋은 것으로 알려진 불포화지방이 많이 들어 있습니다. 포화지방을 많이 섭취하면 혈액 내 콜레스테롤이 증가하고 우리 몸의 여러 혈관에 동맥경화성 변화가 생깁니다. 대부분의 육류 기름과 버터에는 포화지방이 많이 들어 있기 때문에 복부비만이 있거나 당뇨병, 고혈압 혹은 고지혈증과 같은 질환이 있는 분들은 포화지방의 섭취를 줄여야 합니다. 그러나 포화지방도 반드시 나쁜 것만은 아닙니다. 만 4세 이전의 영유아.. 2022. 1. 16. 좋은 종합비타민제 선택과 고를 때 주의할 점 영양제는 약이 아니라 식품입니다. 겉으로 보이는 형태만 캡슐일 뿐 속의 내용물은 우리가 먹는 반찬과 똑같습니다. 그래서 의사의 처방없이 누구나 구입할 수 있습니다. 물론 영양은 음식의 형태로 복용하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 매일 좋은 음식을 충분히 섭취하기 힘들기 때문에 영양제의 도움을 받는 것이 바람직합니다. 좋은 종합 비타민제 선택할 때 염두할 점 적절한 종합비타민제를 선택해야하는데 모든 종합비타민제가 똑같은 것은 아닙니다. 종합비타민제를 선택할 때는 첫째 어떤 원료를 사용했느냐가 중요합니다. 예를 들어 제대로 정제되지 않은 불순물이 많은 제제를 사용하는 경우 제품의 질은 떨어질 수 밖에 없습니다. 종합비타민제뿐만 아니라 오메가-3 지방산과 같은 제제도 마찬가지입니다. 예를 들어 등푸른 생선에서.. 2022. 1. 15. 이전 1 2 3 4 5 다음
