건강과 웰빙27 우울증의 원인과 벗어날 수 있는 방법 우울증의 주범, 스트레스 수십 년간 우울증 환자들을 상담, 치료해온 저명한 심리치료 전문가는 우리가 너무나 당여하다고 믿는 비합리적 신념이 우울증의 원인이라면서 오랫동안 굳어진 이 잘못된 생각들을 바꾼다면 우울증에서 충분히 벗어날 수 있다고 주장합니다. 바꿔야한다고 지적한 우리들의 고정관념은 크게 세가지입니다. 첫째, 뭔가 잘못했거나 부도덕한 행동을 저질렀을 때 또는 다른 사람에게 해를 끼쳤을 때 죄책감을 갖는 게 도덕적으로 옳다는 생각입니다. 둘째, 슬픈 사건이나 비극적인 사건에 부딪쳤을 때 두렵고 참기 힘들어하는 것은 당연하다는 생각입니다. 셋째, 다른 사람의 고통이나 불행을 보고 슬퍼하며 우울한 감정이 드는 것은 인지상정이라는 생각입니다. 이 세 가지는 모두 우리가 사람의 도리라고 믿고 있는 것들입.. 2022. 1. 24. 고혈압의 주범과 혈압 내리는 생활습관 고혈압의 주범은 '나트륨' 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 뜻하는 혈압은 혈관이 수축할 때의 혈압(최고혈압)과 확장할 때의 혈압(최저혈압)으로 나뉩니다. 이때 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 고혈압이라고 합니다. 고혈압이 무서운 것은 정상혈압인 사람보다 각종 합병증과 심혈관계 질환에 걸릴 가능성이 높기 때문입니다. 특히 고혈압은 대부분 별다른 증상이 없이 합병증으로 이어지는 경우가 많아 '침묵의 살인자'라고까지 불리는 대표적인 현대인의 생활 질병입니다. 그렇다고 고혈압의 주된 원인은 무엇일까요. 소금을 필요 이상으로 많이 섭취하거나 배설이 잘 되지 않으면 세포외액이 팽창하면서 고혈압으로 이어집니다. 대한고혈압학회가 한국 사람들이 하루에 소금 12g을 먹고 있.. 2022. 1. 23. 뼈의 노화, 골다공증의 원인과 대책 뼈의 노화, 골다공증의 원인 일생에 걸쳐 진행되는 뼈의 변화는 성장기, 강화기, 소실기의 3단계로 나누어 볼 수 있습니다. 뼈의 윤곽은 대체적으로 태아기부터 드러나서 임신 26주쯤 되면 팔, 다리, 뼈의 형태는 거의 설정됩니다. 뼈가 형성되면서부터 태아는 산모로부터 칼슘을 받아 뼈를 튼튼하게 합니다. 뼈는 사춘기 무렵부터 더욱 빨리 성장해 키를 부쩍 크게 만듭니다. 이 시기를 성장 스퍼트라고 부르는데 남자에서는 테스토스테론, 여자에서는 에스트로겐과 같은 성호르몬이 큰 역할을 합니다. 뼈는 성장기를 지나서도 5년 내지 15년간 약간씩 성장해 30대에 이르러 일생 중 뼈가 양과 질에서 가장 우수한 최대골량기를 맞게 됩니다. 이 시기에는 뼈를 튼튼하게 유지하는 것이 중요합니다. 칼슘을 포함하여 골고루 잘 먹는.. 2022. 1. 22. 위장병 증상과 원인, 예방을 위한 식습관 감기만큼 흔한 병, 위장병의 증상과 원인 식사를 서두르는 데다가 맵고 짠 음식, 뜨거운 음식을 좋아하는 한국인의 식생활이 위장병의 원인이 되고 있습니다. 미국에서도 재미동포들의 위암 발생률이 다른 미국인보다 최고 16배나 높다는 보고서가 있을 정도입니다. 한국인 중 70~80%가 크고 작은 위장병이 있고 이중 20%이상은 치료가 필요한 상태라는 통계가 있을 정도로 위장병은 우리나라 사람들의 대표적인 질병입니다. 위장병은 주로 위염, 위궤양, 위암으로 나뉘어집니다. 가장 일반적인 질병인 위염은 넓게는 소화불량 증상들을 모두 일컫는 비궤양성 소화불량에서부터, 좁게는 위내시경을 통해 위장 조직의 점막에서 염증세포가 발견되는 경우를 포함합니다. 신경성 위염이라 함은 대개는 비궤양성 소화불량을 뜻합니다. 위궤양은.. 2022. 1. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
