뇌를 변화시키는 다섯가지 방법

아하! 하고 감탄하는 순간을 만들 것

책이나 잡지, 신문뿐 아니라 일상생활에서 흔히 찾을 수 있는 수수께끼나 퍼즐 등의 문제를 풀어봅니다. 당신과 당신의 뇌가 완전히 빠져들어 몰두할 수 있는 것들이면 됩니다. 정답을 맞출 때마다 감탄이 절로 나올 것입니다. 또 스마트폰에서부터 새로운 소프트웨어 프로그램까지 최신 과학 기술 동향을 찾아 익히는 것도 중요합니다.

 

아주 쉽고 사소한 문제라도 기계를 이용하지 말고 스스로 문제를 해결하도록 합니다. 이를테면, 친구와 함께 식당에서 저녁을 먹었다면 각자 얼마씩 내야 하는지 당신 머릿속의 계산기를 두드리도록 합니다. 또 가게에서 물건을 샀을 때도 계산대로 가기 전에 비용이 얼마가 나올지 미리 계산하도록 합니다. 고장 난 물건은 수리하거나 집 주변 여기저기 문제점을 찾아 해결하고 고치는 손재주를 기르는 것도 좋습니다.

 

읽고 읽으며, 자꾸 읽을 것

실제로 독서가 물리적으로 뇌를 어떻게 변화시키는지에 대해서는 모를 수 있습니다. 책을 익는 것은 인간만이 지닌 독특한 기술이기도 한데, 독서는 많은 정보와 지식을 준 뿐만 아니라 훌륭한 마음 운동이 됩니다. 책을 읽을 때 우리의 눈동자는 책의 내용을 따라서 자연스럽게 움직입니다. 인간의 시각 체계는 많은 양의 직선과 곡선을 접할 때 인식 속도를 높입니다. 그리고 언어와 관련된 뇌 영역은 문장의 상징을 의미와 문맥에 맞게 바꾸고 해석합니다. 이처럼 시각 연합 피질이 활발하게 작동하는 동안 전두엽은 주의집중력을 높이고 정보를 재빠르게 처리합니다. 동시에 해마와 기억회로는 흘러들어오는 새로운 정보를 기록하느라 분주하게 됩니다. 책을 읽는 동안 우리는 이렇게 놀라울 정도로 복합적인 정신활동을 하면서 깨달음과 지식을 얻게 되는 것입니다.

 

따라서 매일 독서를 하는 것은 새로운 생각과 경험에 당신의 마음을 열 수 있는 가장 좋은 방법 중의 하나입니다. 꼭 단행본이 아니더라도 매일 신문이나 잡지, 뉴스 블로그를 읽으면서 현재 일어나고 있는 사건들을 파악하도록 합니다. 물론 당신이 선택한 언론매체의 질 또한 중요합니다. 인터넷 뉴스 기사 옆에 실린 관련 기사를 클릭하는 것도 당신이 모르는 주제와 논쟁점에 관해 빠르게 파악하고 더욱 폭넓은 정보를 알 수 있는 좋은 방법이 됩니다.

 

관심 있는 주제의 책이나 잡지의 특별호를 집어들도록 합니다. 책을 읽을 시간이 없다면 은행이나 슈퍼마켓에서 줄 서서 기다릴 때나 출퇴근할 때, 또 잠들기 직전이라도 조금씩 나눠서 읽도록 합니다. 읽는 것이 중요합니다.

 

일탈해볼 것

당신은 언제나 같은 산책로를 따라 걷고, 같은 클럽에서 춤을 추며, 예전에 갔던 여행지를 매번 다시 찾는 사람은 아닌가요? 주말이면 변함없이 단조로운 저녁거리로 식사를 때우고 영화 한 편을 보는 것으로 만족하고 있지는 않은가요? 만약 그렇다면 이제부터는 틀에 박힌 이 패턴에서 벗어나 새로운 활동을 시작하도록 합니다. 무엇인가 새로운 일을 시도하고 가보지 않았던 장소를 찾아 떠나도록 합니다. 지도를 펼쳐서 생소한 이름의 지역을 선택해 떠나거나 새로운 소스와 재료로 만든 음식을 소개하는 식당을 찾아가도록 합니다. 이러한 경험은 당신의 뇌를 자극하는 도전이 될 수 있습니다. 이 외에도 전시회나 콘서트, 박물관, 경매 등 당신이 선택할 수 있는 오락거리는 얼마든지 있습니다.

 

또 매번 같은 경로를 따라 집에 가는 일도 그만두도록 합니다. 운전을 하든지 걸어가든지 상관없습니다. 이제껏 한 번도 가지 않았던 새로운 길을 찾아 집에 가보도록 합니다. 시간이 조금 더 걸릴 수도 있고 자칫 길을 잃을 수도 있습니다. 그러나 새로운 길에서 만나는 다양한 이정표와 광경들이 당신 뇌에겐 대단한 선물이 될 것 입니다. 그 새로운 길에서 어쩌면 예전에 몰랐던 멋진 화랑을 발견하거나 아기자기한 구두와 값싸고 독특한 옷가지를 파는 가게를 만날 수도 있습니다.

 

도시에 벗어나 여행을 갔던 때가 언제였는지조차 기억나지 않는다면 지금 있는 바로 그곳에서 기차나 비행기, 혹은 자동차를 타고 출발하면 됩니다. 새로운 장소이기만 하다면 너무 멀리 가지 않아도 됩니다. 그리고 여름휴가엔 늘 해변에 앉아 칵테일을 마시면서 시간을 보냈다면 다가오는 휴가 때는 하이킹을 해보거나 봉사활동에 참여하는 등 새로운 경험을 해보길 바랍니다.

 

유행에 따라 멋지게 변신해볼 것

당신은 최신 유행에 맞춰 스타일을 자주 바꾸는 사람인가요, 아니면 최근 5년 동안 언제나 같은 머리 모양, 같은 화장, 같은 패션 스타일을 고수하는 사람인가요? 최신 패션과 헤어스타일을 잡지나 인터넷에서 찾아보도록 합니다. 그리고 가까운 곳에서 새로운 옷가게나 상점을 찾아보도록 합니다. 다른 여성들처럼 머리 길이의 변화를 주거나 파마를 하거나 색깔을 바꿔볼 수도 있을 것입니다. 새로운 스타일로 변신하는 것은 심경에 새로운 변화가 생겼음을 보여주는 것입니다. 당신에게 어울리는 스타일을 찾아 변신하고 흥미진진하고 창의적인 삶을 살아보도록 합니다.

 

낯선 사람과 마주치는 일을 즐겨볼 것

처음 만난 사람과 대화를 시작하는 것은 당신의 뇌에 새로운 경험을 맛보게 하는 것입니다. 슈퍼마켓 계산대 앞에서 줄을 서 있는 동안이나 옷을 사러 갔을 때, 누군가와 대화를 할 수 있는 좋은 기회가 생깁니다. 그렇게 마주치는 사람을 그냥 지나치는 것은 그들이 얼마나 재미있고 좋은 사람인지 알 수 있는 기회를 잃는 것과 마찬가지입니다. 또 그러한 기회에 예전에 만나본 적 없던 사람과 대화를 하면서 어쩌면 당신은 새로운 친구를 사귈 수도 잇고 좋은 직장을 소개 받을 수도 있습니다. 또 당신이 독신이라면 데이트를 할 기회를 얻을지도 모릅니다. 그러니 어디서건 먼저 나서서 대화의 포문을 여는 습관을 가져보도록 합니다. 잘 모르는 사람과 함께 있는 것이 불편하다면 데일 카네기의 '카네기 인간관계론'이나 다이앤달링의 '100명 알려고 애쓰기보다 100명이 나를 알게 만들어라'를 읽어 보도록 합니다. 당신이 새로운 사람들을 더 많이 만날수록 당신이 새로운 것을 배울 기회 역시 더욱 많아질 것입니다.