윈드릴리징1 지방을 태우는 스트레칭 4가지 자세 스트레칭은 신체 부위은 근육이나 인대 등을 늘여주는 운동입니다. 운동 시작하기 전에 이뤄지는 준비 운동도 스트레칭의 한 종류입니다. 스트레칭은 다양한 효과를 가지고 있습니다. 몸의 유연성을 증가시키고, 뭉친 근육을 풀어주며 자세를 교정하는 역할을 하여 요통을 감소시키는 효과가 있습니다. 또한 혈액 순환도 원활하게 이루어지도록 돕고 근육도 증가 시키며 관절의 움직이는 폭을 넓히는 역할도 합니다. 스트레칭을 꾸준히 함으로써 지방을 태우는 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다. 1. 코브라 자세(부장가사나) 코브라 자세는 척추를 교정하며 혈액순환을 원활히 해주는데 효과가 있는 운동입니다. 이 자세로 스트레칭 하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 복부를 바닥에 대고 누운 다음에 발등과 두 다리를 쭉 펴서 일직선이 되.. 2022. 1. 14. 이전 1 다음
