유산소운동1 건강에 유익한 4가지 기초운동법 소개 걷기(Walking) 자고 일어나면서부터 시작되는 걷는 활동은 어떤 형태의 걷기라도 건강에 유익합니다. 우리는 방과 화장실을 오가며 걷거나, 출 퇴근 시, 물건을 사기 위해 마트를 갈 때도 걷습니다. 하지만 일상생활에서의 걷기와는 다른 온전히 운동만을 위해 하루 30분을 할애해야합니다. 걷기는 특별한 훈련이 필요 없고 운동 장비나 경제적 투자 없이도 할 수 있는 가장 쉽게할 수 있는 유산소 운동입니다. 걷기 운동은 지구력을 높여줄 뿐만 아니라 근력운동을 위한 준비운동이기 때문입니다. 걷기는 모든 운동의 기본이라고 할 수 있습니다. 사실 걷는 운동은 다른 어떤 운동보다도 사람들이 가장 많이 하는 운동입니다. 이 운동은 모든 남녀노소 할 것이 없이 누구나 할 수 있고 건강상 이로운 점들이 많습니다. 열심히 .. 2022. 1. 5. 이전 1 다음
