요가자세2 지방을 태우는 스트레칭 4가지 자세 스트레칭은 신체 부위은 근육이나 인대 등을 늘여주는 운동입니다. 운동 시작하기 전에 이뤄지는 준비 운동도 스트레칭의 한 종류입니다. 스트레칭은 다양한 효과를 가지고 있습니다. 몸의 유연성을 증가시키고, 뭉친 근육을 풀어주며 자세를 교정하는 역할을 하여 요통을 감소시키는 효과가 있습니다. 또한 혈액 순환도 원활하게 이루어지도록 돕고 근육도 증가 시키며 관절의 움직이는 폭을 넓히는 역할도 합니다. 스트레칭을 꾸준히 함으로써 지방을 태우는 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다. 1. 코브라 자세(부장가사나) 코브라 자세는 척추를 교정하며 혈액순환을 원활히 해주는데 효과가 있는 운동입니다. 이 자세로 스트레칭 하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 복부를 바닥에 대고 누운 다음에 발등과 두 다리를 쭉 펴서 일직선이 되.. 2022. 1. 14. 나쁜 자세 교정 시키는 요가 자세 3가지 의자에 앉아 오랜 시간 컴퓨터를 사용하거나 스마트폰을 손에 떼놓지 않는 사람들은 대부분 자세가 좋지 않을 수 밖에 없습니다. 잘못된 자세를 교정하지 않고 방치하면 근육이 뭉쳐서 통증으로 이어지거나 척추 및 하체 등의 신체 부위에 손상을 줄 수 있습니다. 자세를 교정 시킬 수 있는 요가를 통해서 뭉친 근육을 풀어주고 몸을 유연하게 만들어 부상 및 통증을 방지할 수 있습니다. 요가를 하면 근력과 유연성이 향상되는 건 기본이고 다양한 체위를 통해 내부 장기들을 자극해주는 효과가 있습니다. 또한 몸의 노폐물들이 빠져나가게 해주고 체중 감량 효과와 편안한 호흡법을 알게 되어 나의 감정을 조절하는 능력이 더욱 향상됩니다. 1) 스핑크스 자세 배를 바닥에 대고 엎드린 후 다리를 뒤로 뻗습니다. 팔뚝을 바닥에 대고 상.. 2022. 1. 14. 이전 1 다음
